Sleep Well, Dream Better

Setiap orang mempunya preferensi posisi tidur yang berbeda. Kenapa? Karena posisi tidur yang nyaman dapat membuat kualitas tidur lebih optimal. Posisi yang berbeda memiliki pengaruh yang berbeda juga. Apalagi untuk orang yang punya kondisi medis tertentu, posisi tidur yang salah dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Kalau kamu sudah mencoba berbagai cara untuk tidur nyenyak tetapi tidak kunjung nyenyak, mungkin mengubah posisi tidur dapat membantumu. Apa saja pilihannya? 1. Posisi janin atau fetal position Tidak hanya bayi dalam kandungan, orang dewasa hingga lansia pun kerap kali memilih posisi tidur meringkuk seperti janin. Posisi ini bisa dicoba bagi yang memiliki keluhan sakit punggung, sedang hamil, ataupun bagi mereka yang kerap mendengkur saat tidur. Namun, posisi ini dapat menghambat ketika sedang menarik napas panjang. Bagi mereka yang punya masalah sendi seperti nyeri atau tegang pun dapat merasakan keluhan lebih banyak saat bangun di pagi hari nanti. Orang yang menyukai tidur...

Rutin mengukur saturasi oksigen bagi pasien COVID-19 yang menjalani isolasi mandiri di rumah adalah hal yang penting dan wajib. Pengukuran ini dapatdilakukan dengan menggunakan alat Pulse Oximeter atau dikenal juga sebagai SpO2. Hasil kadar oksigen darah normal dan abnormal pada monitor pulse oximeter adalah sebagai berikut: Kondisi saturasi oksigen normal adalah 95–100 persen. Sedangkan kondisi saturasi oksigen rendah adalah di bawah 95 persen dan apabila saturasi rendah bisa segera melakukan tindakan. Kementerian Kesehatan menyarankan untuk melakukan teknik proning . Teknik ini diperlukan bagi pasien COVID-19 yang menjalani isolasi mandiri dengan saturasi oksigen berada di tingkatan 93-94 persen. Untuk teknik proning , seorang pasien harus dalam posisi berbaring tengkurap. Posisi seperti ini membantu paru-paru mengembang penuh karena jantung ada di dinding dada, sehingga memungkinkan aerasi yang lebih baik. Jika dalam posisi telentang, jantung akan menekan paru-paru, sehingga bagia...

Tahu enggak sih? Durasi tidur ternyata dapat mempengaruhi masalah kesehatan, lho. Dengan demikian, kita perlu menemukan strategi tidur yang sesuai agar menjadi bagian dari hidup sehat dan rutinitas nutrisi yang baik. Saat ini kita hidup di dunia yang sibuk, yang menyebabkan kita banyak hilang fokus dan terkadang menjadi korban. Dalam sehari kita memiliki waktu melakukan hal-hal selain tidur, seperti menonton TV, browsing internet, cek email, shift kerja yang diperpanjang, hang out dengan keluarga atau teman, bahkan bisa belanja 24 jam. Akhirnya sebagian besar dari kita memilih untuk melakukan hal-hal tadi kecuali tidur. Kalau Coziers khawatir dengan kualitas dan kuantitas tidur, mulailah dengan mencari tahu apakah tidurmu cukup. Apakah Coziers mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam? Jika tidak, mengapa? Apakah karena kebiasaan tidur yang buruk, obat-obatan, atau bahkan kebiasaan negatif lainnya? Cari tahu akar masalahnya dan mulailah mendapatkann manfaat dari waktu tidur yang cukup. Ke...