Cara Membuat Pola Tidur


Tahu enggak sih? Durasi tidur ternyata dapat mempengaruhi masalah kesehatan, lho. Dengan demikian, kita perlu menemukan strategi tidur yang sesuai agar menjadi bagian dari hidup sehat dan rutinitas nutrisi yang baik. Saat ini kita hidup di dunia yang sibuk, yang menyebabkan kita banyak hilang fokus dan terkadang menjadi korban. Dalam sehari kita memiliki waktu melakukan hal-hal selain tidur, seperti menonton TV, browsing internet, cek email, shift kerja yang diperpanjang, hang out dengan keluarga atau teman, bahkan bisa belanja 24 jam. Akhirnya sebagian besar dari kita memilih untuk melakukan hal-hal tadi kecuali tidur.

Kalau Coziers khawatir dengan kualitas dan kuantitas tidur, mulailah dengan mencari tahu apakah tidurmu cukup. Apakah Coziers mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam? Jika tidak, mengapa? Apakah karena kebiasaan tidur yang buruk, obat-obatan, atau bahkan kebiasaan negatif lainnya? Cari tahu akar masalahnya dan mulailah mendapatkann manfaat dari waktu tidur yang cukup.

Kedua, jadikan tidur yang baik sebagai prioritas, sama seperti kebiasaan sehat Coziers lainnya. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu diperhatikan untuk membuat pola tidur:

  • Konsistensi: Pertahankan waktu tidur dan bangun yang relatif konsisten. Begadang dan tidur di akhir pekan yang terlalu lama dapat mengganggu rutinitas tidur Coziers selama seminggu.
  • Cahaya: Jaga agar kamar tidur sangat minim cahaya atau bahkan sangat gelap, untuk memberi tahu jam peka cahaya tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur.
  • Kebisingan: Jaga agar kamar tidur bebas dari suara atau gunakan generator white noise (seperti kipas angin atau diffuser).
  • Relaksasi: Kembangkan rutinitas sebelum tidur yang santai seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, membaca buku, dll.
  • Suhu: Pertahankan suhu yang agak dingin di dalam ruangan, antara 66-72 F atau 18-22 C.
  • Stimulan: Hilangkan stimulan seperti kafein/nikotin, terutama di kemudian hari.
  • Olahraga: Ini tidak hanya baik untuk mengencangkan badan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
  • Kekenyangan: Makan malam yang membuat Coziers terlalu kenyang dapat mengganggu tidur.


Jika Coziers sudah menemukan pola tidur yang baik, Cozier juga perlu menggunakan alat pendukung tidur yang pas untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Untuk tidur yang lebih nyaman, biasanya kita akan memilih bantal yang sesuai dengan profil tidur kita. Semua orang memiliki kebutuhan keempukan bantal yang berbeda, tergantung dari posisi tidur dan kondisi tubuh Coziers.

Nah, Cozylila memiliki lebih dari 50 tipe bantal dan tingkat keempukan (cozy level) yang berbeda-beda, yang dapat Coziers pilih. Yuk, kita simak!

Semakin tinggi angka cozy level, maka bantal akan semakin empuk. Cozy level yang dimiliki Cozylila adalah:
- Extra Soft 10/10
- Soft 8.5/10
- Medium Soft 6.5/10
- Medium 5/10
- Medium Firm 3.5/10
- Firm 1.5/10
- Extra Firm 1/10



Untuk Coziers yang lebih nyaman dengan posisi tidur telentang, Coziers dapat menggunakan:


Untuk Coziers yang memiliki masalah leher dan tulang belakang, Coziers dapat menggunakan Orthopedic Series:


Untuk Coziers yang memiliki postur tubuh tinggi dengan bahu yang lebar, Coziers dapat mengggunakan:


Nah, dari sekian banyak pilihan, Coziers bisa memilih mana sekiranya cocok dengan posisi tidur Coziers. Ingat, kebutuhan Coziers tidak sama dengan orang lain, makanya perlu cari bantal yang paling pas. Kira-kira bantal Cozylila yang cocok untuk Coziers yang mana, nih? Boleh komen di kolom komentar, ya! See you on the next post :)

Comments

Post a Comment